Perte de poids ou prise de masse : un programme complet de 64 séances détaillées, un plan alimentation, et ma méthode Pilate Athlétique pour construire le muscle profond que les autres programmes ignorent.
Je commence ma transformation — 25,90€Deux semaines sans entraînement — vacances, boulot, blessure — et quand tu te regardes dans le miroir, t'as l'impression d'avoir tout perdu. Les bras plus plats. Les épaules moins pleines.
Voilà la vérité que personne ne te dit : la plupart des programmes construisent un physique qui dépend à 100% de ta dernière séance. Tu ralentis, tout part. Tu reprends, tout est à refaire.
Le problème, c'est pas toi. C'est qu'on ne t'a jamais appris à travailler ce qui maintient le muscle en place : le muscle profond.
J'ai joué au basket pendant des années. Explosivité, gainage, mobilité — je me suis préparé physiquement comme un athlète, pas comme quelqu'un qui suit des tutos au hasard.
C'est là que j'ai découvert le Pilate. Pas comme un cours de détente — comme un outil de performance. Et j'ai compris un truc que presque aucun coach n'exploite : le travail du muscle profond, c'est ce qui fait la différence entre un physique qui s'effondre à la première pause et un physique qui tient.
J'ai construit Athletic by AM là-dessus. Tout ce qu'il y a dans ce programme, je l'ai testé sur moi avant de le proposer à qui que ce soit.
32 séances détaillées, sans équipement, 30-45 min. 4 blocs progressifs : Fondations, Accélération, Combustion, Performance. Chaque exercice avec ses séries, ses répétitions et sa consigne technique.
32 séances en salle, split Push/Pull/Legs/Full body. Progression de charge structurée, techniques d'intensité en fin de programme (rest-pause, superset, drop set).
2 séances dédiées pour tes jours de repos. Le travail du muscle profond qui empêche ton physique de dégonfler quand tu ralentis. Tu ne trouveras ça nulle part ailleurs.
Tes besoins caloriques, tes macros, ta liste de courses — décliné pour les deux objectifs. Pas de régime : de l'intelligence.
Mesures, performances, suivi des séances semaine par semaine. Ce qui se mesure s'améliore.
Sommeil, gestion du stress, et les réponses aux questions que tout le monde se pose.
Ce programme n'est PAS pour toi si : tu cherches une pilule magique ou des résultats sans effort. Ici on travaille. 8 semaines, 4 séances par semaine. C'est le prix.
Une séance de coaching en salle coûte 40 à 60€. Là, tu reçois 64 séances détaillées, deux programmes complets, ma méthode Pilate Athlétique et le plan alimentation — pour moins de 26€, une fois, à vie.
Télécharger le programme completLe programme démarre par un bloc Fondations pensé pour apprendre les mouvements. Tu progresses bloc par bloc, à ton rythme.
Oui. Le programme est conçu pour tout le monde — la méthode et la progression sont les mêmes, seules tes charges s'adaptent.
Le programme perte de poids se fait entièrement sans équipement, à la maison. La prise de masse demande juste une salle basique (haltères, barre).
Le programme est fait pour la vraie vie. Une séance loupée n'annule rien — le carnet de suivi t'aide justement à rester constant sans viser la perfection.
Le Pilate Athlétique. Aucun autre programme ne combine musculation structurée et travail du muscle profond. C'est ce qui fait que tes résultats tiennent.
Dans 8 semaines, tu peux être exactement au même point qu'aujourd'hui. Ou tu peux avoir un corps transformé, des habitudes en place, et la fierté d'être allé au bout.
Le programme est prêt. La seule chose qui manque, c'est ta décision.
Je commence aujourd'hui — 25,90€